网球肘的治疗与保养

更新：2016-11-17 16:45:03  |  来源：转载
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预防和保护是最重要的。几个建议供参考：

1。上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。
 2。加粗拍柄，拍柄(特别是亚洲型)太细，厂商出产的拍子总是出最细的，以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。中国羽毛球网
 3。戴个护肘，就像戴护膝。
 4。握拍要放松，击球时肘部不要过直。
 5。逐步增加力量练习。

此外，肘疼往往是在突然加大运动量时出现，应避免打球时间突然加长。中国羽毛球网